Մեջքի ցավը, մեջքի ցավը մեր ժամանակների արհավիրքն է: Հանգիստ ապրելակերպը, նստակյաց աշխատանքը, բարձր կալորիականությամբ սնունդը և, որպես արդյունք, ավելորդ քաշը նպաստում են ողնաշարի հիվանդությունների զարգացմանը: Ինչի՞ հետ ենք ամենից շատ պայքարում: Իսկ ո՞ւր դիմել օգնության համար, երբ մեջքը ցավում է:
Ինչո՞ւ է մեջքդ ցավում:
Մեջքի ցավի մասին խոսում են այն ժամանակ, երբ մարդը զգում է այն մարմնի ուղղահայաց առանցքի երկայնքով ՝ ողնաշարի կողքին: Մոտավոր հաշվարկներով, ամբողջ աշխարհում մարդկանց 80% -ը մեջքի ցավ է զգում: Այն հայտնվում է ողնաշարի տարբեր հատվածներում ՝ արգանդի վզիկից, կրծքավանդակից և գոտկատեղից մինչև սրունք: Այնուամենայնիվ, հիվանդներն ամենից հաճախ դժգոհում են արգանդի վզիկի և գոտկատեղի ցավերից:
Ողնաշարը իրեն զգում է մեխանիկական վնասվածքների արդյունքում: Բայց հաճախ պատճառը կարող է լինել դեգեներատիվ փոփոխությունները, բորբոքումները կամ հիվանդությունները, որոնք ազդում են հոդերի շարժունակության և վիճակի վրա:
Այլ գործոններ, որոնք անուղղակիորեն ազդում են մեր ողնաշարի առողջության վրա, նույնպես կարևոր են: Տարիքի հետ ողնաշարը դառնում է ավելի խոցելի վնասվածքների նկատմամբ: Այն ազդում է նաև վատ ֆիզիկական վիճակի և ֆիզիկական վարժությունների բացակայության վրա:
Սա հատկապես վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր նստակյաց կենսակերպ են վարում և շատ են աշխատում համակարգչում:
Physicalանր ֆիզիկական աշխատանք կատարող աշխատողներն ավելի ենթակա են մեջքի վնասվածքների և գերծանրաբեռնվածության ցավի:
Obարպակալումը կարող է նաև մեջքի ցավ պատճառել, ինչպես նաև քրոնիկ սթրես և դեպրեսիա:
Մեջքի ցավ. Ամենատարածված պատճառները
- Դիսկոպաթիա- մենք այս մասին խոսում ենք, երբ գործ ունենք այսպես կոչված ճողվածքային սկավառակի հետ: Այն ուղեկցվում է նյարդային արմատի գրգռմամբ կամ նույնիսկ վնասով: Առավել հաճախ տեղի է ունենում lumbar ողնաշարի. Սա դրսևորվում է մեջքի ցավով դեպի ոտքեր, ինչը ձեզ ստիպում է թեքվել առաջ և կամարացնել ողնաշարը: Առավել հաճախ ազդում է 25 -ից 40 տարեկան երիտասարդների վրա:
- Լումբագո- հայտնի է նաև որպես լումբագո: Սուր, կրակող ցավ, որը ազդում է լոմբոսակրալ շրջանի վրա (մեջքի ստորին հատված): Սա բժշկի գրասենյակ այցելելու հիմնական պատճառներից մեկն է: Պատճառը գրեթե միշտ մեխանիկական վնասվածք է ողնաշարի գերլարվածության արդյունքում: Painավը մեծանում է առարկաները թեքելով և բարձրացնելով: Երբեմն այն անհետանում է մի քանի օր անց, բայց կարող է տևել մի քանի շաբաթ:
- Ռադիկուլիտ- այս դեպքում ցավը առաջանում է միջողային սկավառակի հատվածը նյարդային արմատների վրա սեղմելով: Սարիական նյարդի կամ դրա արմատների վրա ճնշումը առաջացնում է ուժեղ ցավ, որը տարածվում է հետույքի և ոտքի վրա: Ռադիկուլիտը ողնաշարի նյարդի բորբոքում է ՝ ողնաշարի զարգացող դեգեներատիվ հիվանդության արդյունքում:
- Օստեոպորոզ- հիվանդություն, որը ազդում է տարեցների վրա, հատկապես հետդաշտանադադարային կանանց: Սա արտահայտվում է ոսկրային խտության առաջադեմ կորստով և ոսկրային կառուցվածքի թուլացմամբ, ինչը նրանց ավելի հակված է կոտրվածքների: Դա մի պայման է, որը հանգեցնում է ոսկրերի աճի նվազմանը, կրծքային կիֆոզին և մեջքի ուժեղ ցավին: Այս հիվանդությունը կարող է հանգեցնել նաև այսպես կոչված ողնաշարի սեղմման կոտրվածքի, նույնիսկ նվազագույն ազդեցությամբ:
Ու՞մ պետք է դիմեք օգնության համար:
Եթե մեջքի ցավ ենք զգում, պետք է անհապաղ դիմել թերապևտի: Բժիշկը կկարողանա նախնական հետազոտություններ անցկացնել և իր հայեցողությամբ նշանակել ռենտգեն, CT կամ MRI: Եթե նա դա անհրաժեշտ համարի, ապա մենք ուղեգիր կստանանք օրթոպեդի `կմախքային համակարգի ախտորոշման և բուժման մասնագետ:
Ողնաշարի և ամբողջ ոսկրային համակարգի հետ կապված խնդիրների դեպքում արժե նաև խորհրդակցել ֆիզիոթերապևտի հետ: Նա կհոգա մեր ճիշտ կեցվածքի մասին և կներկայացնի մի շարք վարժություններ, որոնք կամրապնդեն մեր ողնաշարը:
Ինչպե՞ս վերահսկել ողնաշարը:
Մեր ողնաշարի վիճակի դեպքում կա հին և պարզ կանոն. Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը: Բավական է օրվա ընթացքում հետևել մի քանի պարզ կանոնների ՝ կյանքն առանց մեջքի ցավի վայելելու համար.
- Պարբերաբար վարժություն:Մի կողմից, եկեք կատարենք վարժություններ, որոնք թույլ կտան պահպանել համապատասխան մարմնի քաշը և պահպանել մարզավիճակը: Մյուս կողմից, եկեք կատարենք վարժություններ, որոնք կամրացնեն պարասպինալ մկանները: Պետք է նաև հիշել ձգման մասին: Այն կբարելավի մկանների ճկունությունը և կկանխի սպազմերն ու խստությունը: Այն նաև կբարելավի մկանների և հյուսվածքների արյան մատակարարումը:
- Իշտ կեցվածք:Անհրաժեշտ է վերահսկել ձեր կեցվածքը ինչպես քայլելիս, այնպես էլ նստած և պառկած վիճակում: Փորձեք անբնական չթեքվել կամ ծալել ձեր ողնաշարը, օրինակ ՝ նստած ժամանակ:
- Rightիշտ ներքնակ:Քնի ձևը էական ազդեցություն ունի ողնաշարի առողջության վրա: Ներքնակը չպետք է լինի չափազանց փափուկ կամ շատ կոշտ: Ներքնակ ընտրելիս լավագույնն է որակյալ դիլեր խորհրդակցել: Նա կընտրի այն ըստ ձեր կարիքների:
- Հավասարակշռված և առողջ սնունդ:Այն պետք է հարուստ լինի էական վիտամիններով և հանքանյութերով: Բացի այդ, պարունակեք սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր ճիշտ համամասնությամբ: